Ain't it enough?

Раніше писала про свою нову програму тренувань. Ділюся враженнями.

Отже, програма розрахована на відсутність і гирь, і турніка, і навіть м’ячика. Але випендряси зі шваброю на стільцях мені набридли, і я доустаткувалася. Зокрема, зйомним турнічком, який не потребує сверління дірок:
( Картинки домашнього залу )

Що у програмі не сподобалося:

1) Піднімання ніг лежачи. Як на картинці, але із руками на грудях.

Забулася, не звірилася зі шкідливими для попереку вправами, зробила три підходи. На тиждень заробила собі біль у попереку :(

2) Присідання на одній нозі, пасивна нога йде вперед.
В принципі можу, але коліна цю вправу дуже не люблять. Взагалі, не розумію переваг присідань на одній нозі. Може, мені ще просто рано. Замінила варіаціями на тему присідань.

3) Повторення практично ідентичної вправи у першому і третьому суперсеті.
Наприклад, віджимання. Три підходи по 8-12 разів із руками на середній ширині, можливо із піднятою ногою. Гаразд, зробила. Але потім - те саме, але із вузкою постановкою рук?! я не можу, ну ніяк.

4) Підтягування на дверях (!) або шафі (!)
У деяких підпрограмках трапляється така вправа. Не можу собі уявити двері, які без шкоди для себе витримають навіть мою вагу, не те що чоловіка! :D


Може, я щось роблю не так, але ось такі враження.

Із позитиву - без спортзалу таки справді можна обійтися! Принаймні для підтримання форми на період, коли часу обмаль.